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Realizar ejercicios puede traer grandes beneficios cardiovasculares en nuestra salud, hoy en día se ha incrementado el número de personas que entrenan en sus casas. Sin embargo, muchas veces no nos percatamos de posibles lesiones en los pies que podríamos ocasionar. Es por ello, que Edwards podólogos te mostramos 4 consejos para evitar lesiones en los pies para desarrollar sus entrenamientos de manera segura.

1. No practiques deporte descalzo

Existen actividades como el yoga que se pueden realizar sin calzado sobre una colchoneta, debido a que es una práctica física la cual no hay gran impacto en las articulaciones, en la cual su objetivo es relajarlas. Por otro lado, debemos tener en cuenta que al hacer deporte de mayor impacto nuestros pies se verán afectados. Para ello es recomendable el uso de un calzado que nos ayude a amortiguar ese impacto. Debido a que solo los pies no pueden resistir, y alguna otra articulación como tobillos y rodillas pueden ser lesionadas. 

2. Encuentra la zapatilla que se adecue a tus necesidades

Una de las principales problemáticas a la hora de practicar deporte es encontrar el calzado perfecto que se adecue a nuestros pies y necesidades, dependiendo de la actividad que vayamos a desarrollar.

La mayoría de personas no cree importante el uso de un calzado adecuado. Sin embargo, si usamos zapatillas demasiado planas o con poca suela para hacer ejercicio pueden aparecer algunas dolencias como fascitis plantar, heridas como ampollas o cayos.

A la hora de practicar deporte o realizar cualquier actividad física debemos utilizar un calzado adecuado y específicamente diseñado para garantizar la correcta sujeción del pie. Debemos tenerlo en cuenta tanto en actividades al aire libre como en casa.

3. Si tienes plantillas personalizadas utilízalas al hacer ejercicios

Cuando, por prescripción del podólogo, se necesita el uso de plantillas personalizadas, por alguna patología o dolencia, deben ser utilizadas. Tanto en el día a día como a la hora de realizar cualquier actividad física. De esta forma favorecemos la recuperación o tratamiento necesario para la patología o dolencia del pie.

4. Hidrata y cuida tus pies 

Cuidar e hidratar los pies debería ser una rutina diaria para garantizar la buena salud del pie. Los pies deben hidratarse de forma regular con cremas específicas para no perder elasticidad y evitar la sequedad y la aparición de grietas. Cuando practicamos deporte, la sudoración nos hace perder agua y con ello hidratación, por eso debemos hidratar el cuerpo ingiriendo bastante agua.

Practicar deporte es muy importante para la salud, ahora con estos consejos podrás realizarlos protegiendo tus pies. Recordemos que de esta manera podremos evitar lesiones y futuros problemas.

En Edwards podólogos puedes solicitar una consulta gratuita y de esta manera prevenir lesiones. Ya que nuestros especialistas están capacitados para evaluaran y resolver sus consultas. Ubícanos en Av. Conquistadores 145 – San Isidro. Si deseas separar una cita o solicitar más información sobre nuestros servicios, llama al (01) 4215551 / 925664643.